A kollagén manapság az egyik legszélesebb körben alkalmazott étrend-kiegészítő, előszeretettel fogyasztják nők és férfiak, fiatalok és idősebbek egyaránt. Némelyek viszont értetlenül állnak a népszerűsége előtt, és csak egy újabb, sokat ígérő, de semmit sem érő “csodaszernek” tartják.
De mi lehet az igazság? Érdemes kipróbálni a Helia-D szépségvitaminjai között is megtalálható terméket? Nézzük a részleteket!
A kollagénről dióhéjban
Először is kezdjük talán az alapoknál, avagy egyáltalán mi az a kollagén? Egy fehérjefajta, amit az emberek és állatok szervezete egyaránt tartalmaz, tehát egy abszolút természetes anyagról van szó, nem a modern élelmiszeripar egy mesterséges találmányáról.
De miért kellene pótolni, ha a testünkben alapesetben is benne van? Nos azért, mert ahogy öregszünk, a mennyisége egyre csökken. Ami pedig sok mindenre hatással van, hisz a bőr, a haj, a köröm, a csontok, az ízületek, az izmok egy fontos alkotóeleméről van szó. Pótolni tehát mindenképp érdemes, ezt pedig egyrészt ételekből, másrészt táplálékkiegészítők által tudjuk megtenni.
Értékes kollagénforrás például a csontleves, a tőkehal, a tojás, a zselatin vagy a kocsonya. Ugyanakkor ezekből napi szinten elég sokat kellene megenni, ha a testünk szükségleteit fedezni akarnánk, ezért jelentenek optimálisabb megoldást az étrend-kiegészítők.
Milyen kollagénkészítmények vannak?
A kollagénes termékek fő előnye, hogy koncentrált mennyiségben, hidrolizáltan tartalmazzák ezt a fehérjét, vagyis jó a felszívódási aránya. Általában folyadék, kapszula és por formájában kaphatóak. Melyiket válasszuk?
- A kapszuláknál a méretük miatt eléggé korlátozott a hatóanyagtartalom, így ez esetleg csak kiegészítésként javasolt más készítmény mellé, vagy ha alapvetően sok magas kollagéntartalmú ételt fogyasztunk.
- A folyadékokból már könnyebb bevinni a szükséges mennyiséget, de itt jellemzően egy üvegben viszonylag kevés adag van.
- Az italporok viszont helytakarékosak, egy doboz akár másfél hónapig elég, és könnyen elkészíthetőek, hiszen csak vízben kell elkeverni őket. Kapható natúr változat, de választhatunk ízesítettet is, amiből finom ital készíthető. Ebben a formában ráadásul a napi folyadékbevitel növeléséhez is hozzájárul.
Mennyi kollagént fogyasszunk?
Ebben a tekintetben nincs egységes ajánlás, hiszen nem mindegy, hogy az adott személy mennyi idős, milyen életvitelt folytat, és milyen célból akarja fogyasztani a készítményt.
Az viszont általánosságban elmondható, hogy 5000 mg legyen a minimum, mert ezen mennyiség alatt nem igazán érvényesülnek a hatásai. Túladagolni szerencsére nem lehet, nagy dózisban is maximum a gyomrot irritálja, más negatív hatása nincs.
Végezetül nézzünk pár irányadó mennyiséget röviden: 25 éves kor alatt elég a napi 5000 mg, 26 és 35 év között lehet 10000 mg, 36 és 55 év között 15000 mg, 56 év és afelett pedig fogyaszthatunk akár 20000 mg-ot is naponta.
Kapcsolj ki! További friss híreket talál az oxox.hu főoldalán! Kövesse a technológiai híreket és csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!
