Manapság sokat hallani arról, hogy egyre több gyereket diagnosztizálnak ADHD-val. E rövid kifejezés jelentése: figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar. Jellemzően azok a nebulók kapják meg ezt a címkét, akik képtelenek végigülni csendben egy tanórát, nem tudnak hosszabb ideig koncentrálni.
Van azonban más is, amiről szót kell ejtenünk a téma kapcsán: létezik ugyanis felnőttkori ADHD is, amelynek diagnosztizálása sokkal nehezebb dolog. Olykor már csak akkor kezdünk el gyanakodni, hogy lehet valami gond, amikor a sokadik figyelmeztetést kapjuk a főnökünktől, vagy barátaink többször is megjegyzik, mennyire szétszórtak vagyunk.
A The Bright Academy tesztjei között is találunk ADHD-tesztet, amelyet érdemes végig megválaszolni, de ne feledjük, hogy mindez nem helyettesíti az orvosi diagnózist, csupán megerősíthet bennünket abban, hogy időszerű foglalkozni a problémával.
Mit tudunk meg egy ADHD-tesztből?
Először is tisztában kell lennünk a jellemző tünetekkel, ezek a következők:
- Koncentrációs zavarok
- Nehéz elkezdeni vagy befejezni egy feladatot
- Halogatás, majd kapkodás
- Feledékenység
- Állandó időzavar, jellemzőek a késések
Az ADHD-s felnőttek sokszor tűnnek gyermeklelkűnek, álmodozónak: egyesek ezt vonzónak tartják, másokat kifejezetten idegesít mindez. Jellemző az is, hogy az ADHD-sok nem figyelnek, mikor beszélünk hozzájuk, elkalandozik a figyelmük. Kissé udvariatlannak is tűnhetnek, mert gyakran félbeszakítják mások mondatait, meg sem várják, hogy befejezzük a kérdést, már válaszolnak is.
A The Bright Academy által összeállított tesztben olyan kérdésekre kell válaszolni, amelyek konkrét szituációra mutatnak rá: mi hogyan cselekszünk egy adott helyzetben? Például: előfordul-e, hogy elfelejtjük a napi teendőket? Vagy: gyakran hagyjuk az utolsó pillanatra a feladatok elvégzését? Nehéz a sorban állás?
Egy ötfokú skálán kell értékelnünk magunkat, és hamar kiderül, mennyire nagy az esélye annak, hogy ADHD-ban szenvedünk.
Mit tehetünk a munkahelyen?
Akár magunkon fedezzük fel a tüneteket, akár valamely munkatársunkon, biztosan nehéz lesz az együttműködés. A figyelemzavaros embereket sokan nem kedvelik, mivel nem tudnak hatékonyan koncentrálni, állandóan beszélgetnének, nem hagyják a többieket dolgozni.
Mivel halogatók is, sokszor az utolsó pillanatban derül ki, hogy egy-egy projekt, amiben részt vesznek, be lesz-e fejezve határidőre vagy nem. A legtöbb embert zavarja az, hogy az ADHD-s nem tervezi meg előre, mi miután jön, és másoknak kell kisegíteniük őt, ha elfelejt valamit.
Hasznos tippek
Az első lépés minden esetben az elfogadás, ez vezet a fejlődéshez. Tudatossággal, gyakorlással sokat javulhat a helyzet: nem kell folyton új munkahelyet keresnünk ADHD-sként sem.
Tanuljuk meg például a hatékony időgazdálkodást – a The Bright Academy oldalán ehhez is van tréning –, illetve sajátítsuk el a stresszkezelést is. Egy támogató közösség is hasznos lehet, talán egy coach segítségét igénybe vehetjük, hogy megtanuljuk az önelfogadást.
Kapcsolj ki! További friss híreket talál az oxox.hu főoldalán! Kövesse a technológiai híreket és csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!
